Smoothie Bowl - Leśe Owoce na jogurcie

1. Przygotuj wszystkie składniki

  • ok. 1 szklanka mrożonych jagód
  • ok. 1/2 szklanki mrożonych malin
  • ok. 1/2 szklanki mrożonych borówek
  • ok. 1/3 szklanki mleka roślinnego
  • opcjonalnie: 1 jogurt skyr jagodowy
  • opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
  • opcjonalnie: garść orzechów, nasion chia owoców lub granoli do posypania

Zalety smoothie bowl z leśnymi owocami na śniadanie:

Dlaczego leśne owoce do smoothie?

  • Jagody: to owoce są niskokaloryczne i pełne antyoksydantów, witamin i minerałów. Są doskonałym źródłem błonnika i witaminy C.

  • Maliny: to owoce są niskokaloryczne i bogate w błonnik oraz witaminy i minerały, takie jak witamina C i mangan.

  • Borówki: to owoce są bogate w antyoksydanty, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Są również dobrym źródłem witaminy C i błonnika.

  • Jogurt skyr – dobre źródło białka alternatywa do syntetycznego proszku.
  • Mleko roślinne: to napój o niskiej zawartości cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych. Jest bogaty w minerały.

  • Miód lub syrop klonowy: to naturalne słodziki, które dodają smaku do smoothie bowl bez konieczności użycia rafinowanego cukru. Miód ma również właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.

  • Orzechy, nasiona chia lub granola: to opcjonalne dodatki, które dostarczają wartości odżywczych, takich jak błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Mogą też dodać chrupkości i tekstury do smoothie bowl.

 

Przygotowanie smoothie z leśnych owoców.

  1. Włóż do blendera wszystkie składniki. Blenduj wszystko na gładką masę.

  2. Przelej smoothie do miseczki np ekologicznej kokosowej.

  3. Posyp smoothie orzechami, nasionami chia lub granolą, jeśli chcesz.

  4. Udekoruj smoothie bowl leśnymi owocami, takimi jak jagody, maliny lub borówki.

  5. Podaj od razu i ciesz się pysznym, zdrowym śniadaniem lub przekąską!

Podsumowanie - Smoothie Bowl w misce kokosowej

Artykuł przedstawia przepis na zdrowy i smaczny smoothie bowl z leśnymi owocami, który może być doskonałym wyborem na szybkie i pożywne śniadanie. Smoothie bowl składa się z, jagód, malin, borówek, jogurtu, mleka i naturalnego słodzika, takiego jak miód lub syrop klonowy, które są miksowane razem, tworząc gładką konsystencję.

W artykule przedstawiono również korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia smoothie bowl na śniadanie, takie jak wysoka wartość odżywcza, łatwo przyswajalność i łatwość i szybkość w przygotowaniu. Wskazano także na wartość odżywczą poszczególnych składników, takich jak antyoksydanty, witaminy i minerały, które są dostarczane przez owoce.

Oprócz przepisu, w artykule przedstawiono również opcjonalne dodatki, takie jak orzechy, nasiona chia lub granola, które dodają smaku i wartości odżywczych. W ten sposób smoothie bowl z leśnymi owocami staje się pysznym, zdrowym i pożywnym śniadaniem, które dostarcza organizmowi wiele niezbędnych składników odżywczych na początek dnia.

Ręcznie wykonane akcesoria domowe prosto z Indonezji. #Less Waste

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Scroll to Top

Używamy plików cookies w celu optymalizacji naszej witryny i naszych serwisów. Polityka plików cookies